很多人減肥都是不吃晚餐，結(jié)果睡覺(jué)之前很餓，忍不住又是大吃一頓，這樣不但不能瘦身，還會(huì)增肥。下面船井醫(yī)生教你吃晚餐也能瘦身的妙招，想減肥的MM趕緊看看吧。

一、六點(diǎn)前要吃完

晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六點(diǎn)之前吃完。否則吃掉的食物沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)消化，很容易就會(huì)堆積小肚子。如果因?yàn)槠渌蚨e(cuò)過(guò)了吃晚餐的時(shí)間，那就只能盡量少吃或者是多做一些運(yùn)動(dòng)把熱量即使的消耗掉。

二、晚餐最好自己做

自己選擇健康低卡的食材來(lái)制作晚餐，就能有效的控制熱量的攝取，所以更不必?fù)?dān)心肥胖的問(wèn)題了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳選擇，另外還有粗糧、豆腐和海產(chǎn)品等等，也是非常營(yíng)養(yǎng)低卡的食物。當(dāng)然最重要的就是烹飪的方式，少放食用油才是最好的選擇。

三、晚餐之后要活動(dòng)

晚餐過(guò)后最不應(yīng)該做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視或者是坐下來(lái)玩手機(jī)，我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣既能讓食物更快的消化掉同時(shí)也消耗一部分的熱量，我們可以選擇清洗碗筷、也可以到戶外散散步，如果實(shí)在想要看電視的話也應(yīng)該站起來(lái)。

四、晚餐之后記得沖船井burner果蔬復(fù)合粉

一般晚上都好晚飯活動(dòng)量肯定沒(méi)有白天大，所以就會(huì)造成吃下的食物脂肪累積，船井生醫(yī)的專家特制研究出船井burner果蔬復(fù)合粉，其含有的瑪黛茶是抓油能手，可抑制約70%油脂的吸收。還有Fibersol-2水溶性纖維能幫助腸道益菌生長(zhǎng)，抑制餐后三酸甘油脂的上升，連續(xù)使用12周可減少內(nèi)臟脂肪。每晚吃完飯兩個(gè)小時(shí)沖一杯保證你不會(huì)擔(dān)心夜間發(fā)胖。