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留學(xué)生 Jenni

身高 160CM體重44kg

一直以為自己怎么吃都不會(huì)胖，也從來沒有刻意減過肥也一直保持在40kg左右。直到兩年前，初來美國(guó)的頭五個(gè)月內(nèi)瘋狂的吃巧克力，快餐，甜點(diǎn)，結(jié)果就是胖了九公斤! 49kg的時(shí)候自己會(huì)非常緊張到達(dá)人生第一次50kg，于是就開始了自己的減肥生涯......

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在美國(guó)非常容易長(zhǎng)胖，不過我和室友們每天都堅(jiān)持去健身房鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)。游泳，跑步，瑜伽，尊巴，干蒸(還有少量的力量鍛煉)

飲食習(xí)慣

飲食上我只能表示一日三餐這個(gè)概念對(duì)于大多數(shù)留學(xué)生完全行不通，課多的時(shí)候是什么時(shí)候有時(shí)間什么時(shí)候吃，課少的時(shí)候是什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃。

圖中的炒飯是越南餐廳的雞肉炒飯，有雞肉，豌豆，胡蘿卜，雞蛋和洋蔥。炒飯方便，而且分量足，一份的量我可以吃兩頓。

越南粉也是我一直鐘情的，牛肉湯夠香，要素有素要肉有肉。

還有越南春卷，是生的蔬菜和水煮蝦包在一層米皮里面。

瘦身心得

推薦妹子們吃飯前喝一些湯，湯讓人有飽腹感減少主食的量。冰淇淋和快餐我現(xiàn)在一點(diǎn)都不會(huì)碰，也對(duì)它們沒有食欲。我覺得體重保持就好，擁有健康的生活習(xí)慣才是我一直在努力的。

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