瘦腿分解動圖學起來!

一邊兩次，抬腿式抬起靜止10秒，再放下腿部換另一邊腿，重復動作;

一邊10次，整個過程動作腿部不接觸地面;

一邊20次，注意利用腹部力量保持身體平衡;

左右兩邊，一邊10次;

5次，當卷起身體時手部抓緊膝蓋，停頓3秒再回到起點;

盡量附上較重的啞鈴，一邊做30次;

10次或者可以做更多，直到力竭;

擺臀20次，再平板支撐堅持一分鐘。

希望大家每天都能抽空運動一下，“管住嘴，邁開腿”是瘦身最簡單實用的真理哦!堅持一定會有效!