小編最恨的是把穿衣服穿得那三結輪胎全都擠了出來，走起路來，那些個肥肉還一抖一抖的，而銷售員還一臉掐媚地跟你說「哎呦，這衣服好合適你喔，好修身哎!」

小編這時分真想一巴掌拍過去，「醒醒啦!穿衣不只要穿對，還得要一副好身材!」好吧，假如你覺得這個請求太高的話，最少也不要有那么多肥肉抖來抖去的吧。

想要好身材，一同一同做個簡略運動吧!只需一招，腹部贅肉說拜拜~

先來科普一下，這個動作能強化失掉彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，能夠消除剩余的肥肉和橙皮紋，以及改進下半身浮腫的疑問，能夠極好地幫小伙伴們打造緊實的腹部和美麗的下半身線條。

立起雙腿后抬起臀部，簡略一招，輕松搞定大肥肉!

【動作1】

仰躺后，雙手放在臀部兩邊，手心貼住地上，使脊椎躺直并立起兩邊膝蓋。

1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間能夠歇息30秒到1分鐘。

這個動作能夠消除腹部下方剩余的贅肉，使小腹變得平整。

【動作2】

將臀部抬起脫離地上，使上半身與大腿線條堅持呈一直線，中止并保持5?10秒，再回來本來方位。

1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間能夠歇息30秒到1分鐘。

緊實下半身肌肉，刻畫更美線條。

小貼士：做這組動作的時分，記得要抓穩重心喔，身體不能前后左右擺晃，否則就白做咯。并且背部、腹部、臀部與大腿有些要有收緊的感受喔。