咖啡可以給你帶來種種好處，比如提神醒腦、瘦身消脂、為身體祛角質等等。但是，每天攝入超過三杯咖啡，會有適得其反的效果。不相信嗎?讓我們一起去看看專家是怎么說的。

咖啡會讓你長痘痘嗎

如同高鈉食品與酒精，咖啡因也會令身體的水分流失?？Х缺环Q贊為身體消除浮腫，相當于利尿劑，過多的咖啡因將導致肌膚脫水。毫無疑問，干燥是肌膚最大的危機，隨之而來的是提前衰老(膠原蛋白的流失)與引起炎癥(生出紅血絲)，肌膚代謝功能的下降則導致痘痘的生成。

奶制品成分

2.奶制品

如果你經常長痘痘，應該想想你是不是經常攝入奶制品。當你往咖啡中加入淡奶油和糖，那么你正在為痘痘的生成制造機會，因為它們將打亂你的荷爾蒙水平、影響皮脂分泌。

由于牛奶中含有荷爾蒙，所以，會引起人體內的荷爾蒙變化。其中脫脂乳的影響最大，其次為奶油和干酪。下面具體介紹一下。

一般認為，吃巧克力和油膩食品容易引發痤瘡，可新的研究認為，誘發痤瘡的食品還有奶制品。

據報道，最近哈佛大學的研究人員對5萬名高中生的生活習慣和飲食進行了分析。結果發現，每天喝3杯以上牛奶的人痤瘡發生率，比每周喝一杯牛奶的人高22%。以往的研究證實，痤瘡主要是由于遺傳和荷爾蒙分泌不均衡造成的，因此，多發于青春期和孕期。由于牛奶中含有荷爾蒙，所以，會引起人體內的荷爾蒙變化。其中脫脂乳的影響最大，其次為奶油和干酪。

專家還發現，有些患者雖然接受了正規治療，卻一直沒有明顯效果。經食物過敏原檢測發現，一些原因不明、難以根治的痘痘，有些是食物過敏所致，其中以乳制品最多。只要患者找出過敏原并控制飲食，不需要服用任何藥物，痘痘就會不治而愈。

有害的糖

3.有害的糖

通常要往咖啡中加入很多糖才能嘗出甜味，但是過多的糖化作用會導致肌膚炎癥與衰老。

醫院皮膚科主任、主任醫師蔣靖教授介紹，仲夏時節，由于天氣和生活習慣的影響，很多人的痤瘡都復發或是更加嚴重了。如大家所知，長了痘痘后，應注意皮膚清潔、飲食清淡，要常用熱水、肥皂洗臉，并忌用手擠壓。蔣教授提醒說，生了痤瘡還應注意補充維生素A和鋅，尤其要注意少吃甜食和脂肪類食物。因為脂肪、糖類、可可等高能量的飲食進入體內后，會改變表面脂類成分或增加皮脂的產生，而痤瘡本身就是由于油脂分泌過旺、導致皮脂郁積所致。所以在炎炎夏季，若是常吃巧克力、冰激凌等高能量食物的話，很容易導致痤瘡復發或者加重。

鞣酸

研究顯示咖啡與紅茶都含有鞣酸，過量飲用將導致消化不良，并阻礙人體對鐵的吸收。肝臟將負責將鞣酸分解并代謝，一旦數量過大，鞣酸只能通過肌膚排出體外，途徑就是長痘痘了。

喝咖啡要適量

總之，凡事要“適度”，有時候“less is more”。多多喝水不僅可以排毒，還可以緩解早上咖啡帶來的副作用，或者可以嘗試用綠茶或無咖啡因飲品代替。如果你真是喜愛咖啡的味道，建議在清早飲用 黑咖啡(不加糖不加奶)，過了上午11點就不要再喝咖啡了。改變生活習慣是件不容易的事情，但是只要堅持兩個星期，你就能看到效果。