【導語】科學的控制體重，并不是一味的追求瘦。秤上的數字僅僅是一個數字，而體脂率卻決定了線條感好不好。擁有合適的體脂率，就有窈窕的線條感。這些，通過科學合理的飲食就能做到呢。

著名女影星英格麗褒曼曾經說過：一個女人精致的五官能帶給人片刻的愉悅，而一個曲線玲瓏的曼妙身姿卻能帶給人一生一世無窮無盡的遐想。曲線美之于女性，不論在西方還是東方，都是女人們癡迷追逐的身材極致，透過優美身姿的背后，你看到的是不凡的氣質和嚴于律己的精神。雖然瘦才是王道，但是我們不能只關注體重上的數字，更重要的是讓身材變得更加健康和緊致，自然呈現優美曲線那才叫人艷羨。

秤上的數字重要還是線條重要?你想過嗎?

很多妹子們只把焦點放在了體重上，還在糾結體重秤上的數字?你的減肥觀念太不科學了，只是單純的想要通過挨餓來減去體重，這種不健康的減肥方法根本無法帶給女性健康、勻稱、緊致的好身材，在減重時，一定要用對方法，不要一味只看到體重下降，就以為自己真的“瘦”了。減重的第一觀念，你必須認清：體重減少絕對不等于脂肪消失!

所以，千萬別被有些減肥過程中的數字迷惑了眼睛而忽略了“體脂率”的重要性!這其實是體重控制上的一個誤區，瘦不一定就是美。例如，相同體重的兩個人，體脂率低的人，身材線條感會更好，看起來也更漂亮。所以，和體重一樣重要的事是“體脂率”!

為什么體脂率是和體重一樣重要的事?!

因為體脂率意味著線條，而體重僅僅是一個數字

“體脂率”顧名思義就是“體內脂肪的比率”，一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪，因為脂肪體積大，所以即使身高、體重都相同，看起來就是會比體脂率低的人來得胖喔!因此在瘦身的時候，體脂率的重要性絕對不亞于體重!

一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%.如果男女超出或者低于以上指標范圍就需引起注意，因為過低或過高的體脂含量都不太好，一方面影響了健康，另一方面影響身體的線條感。

然而我們只是減減減，卻很少兼顧體脂率

是的是的，這么一說我們都明白了。然而我們還是沒有辦法兼顧。為什么， 很簡單啊，每次為了測體脂率都得跑到健身房，忙起來好幾天不去也是有的，不去的時候就不知道，不知道當然不會有意控制，我們總不能為了個體重讓自己時時刻刻都處在警戒狀態吧。拜托，上班已經夠累了……

再說了，即使在不知道體脂率變化的情況下我們自愿進行控制，也沒辦法進行呢。為什么?這是個專業的活，業余人等干不來啊。還是那句話，每天上班夠忙夠累了，還要抽出一部分時間去找控制的辦法，想想也是有心無力。

升級版“別吃胖”，“脂”要讓你看到，懶鬼們都來看看吧

如果你也有上面這種情況，建議你去“別吃胖”APP撒氣。他們就是專業干這個的，但是他們居然沒有主動出現在小主您的眼中，該賜一丈紅。

說起來，這個APP也是非常好用，尤其是11月改版之后更棒了。

首先呢，打開新改版“別吃胖”，首屏一眼看到的就是小主你自己的綜合體重曲線圖，在曲線圖上體重數據、體脂率、基礎代謝率、水分數據一目了然。

(如果持續使用，還能呈現一周甚至一月的數據曲線圖，讓你全方位的了解自己的體重控制效果和體脂率的階段性變化。另外，數據由‘別吃胖’手環采集，同步到APP后呈現。)

體脂率、線條，怎樣擁有?怎樣擁有?

——從每天騷擾“別吃胖”開始吧

是的，你沒看錯，“別吃胖”在首屏給你呈現了你的綜合體重數據，以及至關重要的、重中之重的體脂率數值。只要你每天上來巡視一圈，你就要遭受這個數值的鼓勵或者虐待，但不管你受到的是鼓勵還是虐待，你都想要知道那個答案——究竟怎樣才能擁有科學的體脂率?!

依然是找“別吃胖”啊。在“別吃胖”的個人定制計劃——每天的三餐推薦方案里，“別吃胖”綜合考量了熱量、蛋白質、碳水化合物等與體脂率密切相關的要素，為你制定出科學合理的三餐方案，讓你通過吃能擁有令人艷羨的體脂率，帶著一身走哪兒都有人嫉妒的窈窕身段煙視媚行。

另外，考慮到你們經常會跑偏，比如應酬多、飯局多，不小心又吃了一堆高能、高熱、高卡食物等等各種不可控情況，“別吃胖”也負責為你們提供解決方案——就在APP的第二屏，你沒看錯，就是綜合體重曲線圖的下面：

一眼就能看到餐后消脂方案，每餐餐后都有，詳細!專業!海量方案只待你動動手。

然后，再一眼，就是“別吃胖”通過大數據為你抓取的眾多明星、健康達人、營養學專家的實效體重控制方案，只要勤刷，第一眼看到，第一個GET到都不是問題。

就是這么簡單。所有的真理，都是簡單的：

要體脂率，不要干瘦。

只拼線條，不拼瘦。