呼吸對(duì)于一個(gè)人的情緒，一個(gè)人的健康，一個(gè)人的生命，起著決定性的作用。它是人們修養(yǎng)身心的一種最好的方法，它不但能瘦身減肥，治身病，更能治心病。

呼吸分成“胸式呼吸”與“腹式呼吸”兩種。大部分人都習(xí)慣胸式呼吸法，這是一種利用口鼻與肺部的呼吸法，當(dāng)吸入空氣時(shí)胸腔會(huì)擴(kuò)大，一呼一吸間隔比較短淺;腹式呼吸則是一種利用橫膈模、腹腔與肋間肌的呼吸方式，隨著吸入空氣腹部會(huì)慢慢擴(kuò)張，屬于較深層的呼吸法。

除了進(jìn)行肌力訓(xùn)練時(shí)，采用腹式呼吸法，建議大家平常也可以持之以恒地練習(xí)，它能好好調(diào)節(jié)我們的自律神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到放松、舒解壓力的作用。

腹式呼吸的好處

運(yùn)動(dòng)時(shí)若不想氣喘吁吁、同時(shí)有較好的體能表現(xiàn)，輕松、穩(wěn)定、有效率的呼吸非常必要!這也是我們建議大家采用腹式呼吸的主要原因。