對現代人來說，生活節奏越來越快，世界變化也越來越快，節奏加快后我們往往跟不上，每天吃飯睡覺工作，照顧家人，和朋友相處，不斷暴漲的知識，促使我們要花更多的時間去學習跟進。這些導致了我們的壓力越來越大，壓力大將導致一系列嚴重的問題。比如遇事不冷靜，脾氣暴躁，惡劣的人際關系甚至影響了自己的身體健康，于是生活變得一團糟。

有什么辦法可以幫助我們釋放壓力輕松應對生活和工作呢?不妨試試蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程。它由4個獨立的部分組成，既能單獨練習又能互相配合，方法簡單易行，具有釋放壓力和調整心態的功能，并有助于體驗深層次的放松和內在的安寧，這套課程的目的就是讓最繁忙的人也能參與練習并享受到長遠的益處。

經過一段時間的練習，壓力被釋放后，就能夠體會到瑜伽的好處 了，首先你的脾氣慢慢變好了，別人更容易與你相處，人際關系更融洽，壓力釋放后你會保持清醒的頭腦，遇事會從容決策，工作起來更得心應手。與家人相處起來也更融洽幸福，心情愉快做事輕松。這些內在的改變，也會讓你的外表發生很大的改變。比如，你的臉上會經常保持笑容，讓別人更覺得你和藹可親，他們會更愿意與你分享生活的點滴。當你的負面情緒少了加上有規律體式練習，你的身體會更健康。每當遇到事情的時候，你很冷靜，處理得當，這樣你的心情就會保持愉快，你就會更加熱愛生活。所有這一切就會讓你身心輕松越活越陽光，越活越有活力越，越活越年輕。下面就讓我們立刻來體驗這套蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程吧!

蕙蘭瑜伽釋壓與定心課程由下面4個步驟組成：

第一步，做簡單的瑜伽伸展，將緊繃的肌肉舒展開，就容易進入深度的放松狀態;

第二步，運用瑜伽呼吸吐納進一步的放松體態，使心靈更加平和坦然;

第三步運用簡單的契合法，和有引導的放松術，放松身心;

第四步，讓瑜伽冥想 在更深的層面發揮作用，幫我們釋放內心深處的焦慮，帶來祥和與安寧。

可以跟下面視頻的引導來做。