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夏天減肥最快的方法是什么?游泳減肥的3個最佳時間什么時候游泳減肥效果最好

2016-05-09 16:13:00 來源:綜合

游泳減肥的最佳時間 什么時候游泳最減肥

夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是,很多人在減肥瘦身的過程中,往往只注重了減肥方法,而忽略了減肥的時間段。其實,如果把握住最佳的減肥時段,做最適合的運動,減肥效果可是倍增的。那么,什么時候游泳最減肥?游泳減肥的最佳時間為何?

游泳減肥的最佳時間

游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段,一個是上午早餐后2小時左右,另一個則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時減肥效果會比較好:

1、早餐后2小時左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之后的學習工作及生活。

2、晚飯后40分鐘左右游泳

據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。

而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時左右游泳

為什么睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動后數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那么即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,這是多么美好

夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是,很多人在減肥瘦身的過程中,往往只注重了減肥方法,而忽略了減肥的時間段。其實,如果把握住最佳的減肥時段,做最適合的運動,減肥效果可是倍增的。那么,什么時候游泳最減肥?游泳減肥的最佳時間為何?

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