1、喝水瘦身

喝水能夠瘦身，但并不是一頓胡喝亂喝就能瘦身。喝水瘦身也是有講究的。

清晨起來的時候再一頓豐盛的早餐面前先來一杯淡鹽水，能夠加速腸道蠕動，排出宿便，消除小肚腩。 上午來杯檸檬水，檸檬酸可是能夠加速體內新陳代謝的，讓早餐吃進去的能夠迅速消耗代謝掉。 午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助你控制午餐的攝入量，媽媽再也不用擔心你又會吃多了。 下午一杯花草茶，一是為了填充下午你咕咕叫的肚子，而是為了補充身體水分，加速新陳代謝。 晚餐前再來一杯果蔬汁，不僅能夠補充蛋白質還能攝取纖維素，更重要的是不用擔心熱量過多的問題。

2、運動減肥

懶人們怎么會有力氣去進行高強度的運動減肥呢?但是簡簡單單的小動作還是難不倒懶人們的。懶人們運動減肥可是也有講究的。天氣越來越涼了，懶人們不妨試試用家里的沙發來減肥。

瘦腿

利用沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳掌頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬。 屈膝做上下擺動姿勢，擺動的幅度大約為90度。雙腳輪流交替，每天堅持重復50次就能很好減腿部肥肉了。

瘦腰腹

上身平躺在沙發上，屈膝，兩膝之間夾一個小抱枕。 利用臀部和腰腹部的力量將身體慢慢抬高，一直到不能再抬高了。重復動作30次能減掉腰腹部贅肉還能打造迷人臀部呢。

瘦背

雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度，做伏地挺身操。 雙腳并攏，讓背部最大限度延伸，重復20次能夠有效打造背部優美線條。

3、吹氣減肥

吹氣減肥可是能夠很好的運用到你的胸腹部，幫你趕走惱人的小肚子。不妨試試吹氣球減肥。

先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊，然后用力吹。 將氣球吹大，盡量吹大之后再放開，重復動作吹起氣球。每天重復30次能夠有效收腹。

4、睡眠減肥

睡眠減肥可不是在說夢話，只要你能夠改變睡眠習慣，睡覺中減肥不是不可能的事情。睡前做一套一分鐘減肥操吧。

身體平躺，雙腳張開與肩同寬。 右腳數1、2時往斜上方抬起，數3、4時靜止不動。膝蓋要用力伸直，抬腳高度不要過高，十厘米即可。 數到5時腳放下。重復動作大約5次之后歸回原位，注意腳踝不要著地。

除了做這套睡前減肥操還可以在睡前喝點氨基酸飲料，可是能夠幫助快速燃燒脂肪，讓你在睡眠中也能瘦。

誰說懶人們與減肥是不可能并存的，只要掌握了上面的方法，你可以做一個越來越瘦的懶美人。