酷熱夏季又來臨了，短裙、超短裙等，是清涼夏季櫥窗里最美麗的風(fēng)景。一雙修長的美腿，更是將美麗與性感演繹得淋漓盡致!不要再讓短裙、比基尼熱褲等展現(xiàn)雙腿魅力的時(shí)尚元素成為櫥柜的擺設(shè)，擁有一雙美腿只需15分鐘，一天15分鐘美腿健美操，讓你的腿瘦下來，更嫵媚!

15分鐘美腿健美操動(dòng)作一：

A.刻意翹起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身體稍微前傾，雙手放在膝蓋上。

B.雙手自然垂下，左腿站直，將身體重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。

15分鐘美腿健美操動(dòng)作二：

A.上半身挺直，雙手在胸前交叉，縮下巴，左腳往前大步跨出，曲膝，收臀，不要讓右腳的膝蓋碰到地板。

B.站起來，雙手保持原狀，但身體微微往后傾，左腳的腳趾用力張開。左右各張大40次。

15分鐘美腿健美操動(dòng)作三：

A.身體側(cè)躺，兩腿略微張開，左腿用力伸直。

B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撐約3～4秒。左右各拉抻20次。

15分鐘美腿健美操動(dòng)作四：

A.仰臥，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳打直并攏，小腿肚及腳跟放在抗力球上，再向下壓。

B.臀部慢慢往上抬，膝蓋彎曲，將腳收回同時(shí)把抗力球勾回，維持2秒，再慢慢將膝蓋伸直，將抗力球推回剛才的位置，重復(fù)20次