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瑜伽瘦身減肥 8式讓你擁有動(dòng)人曲線

2016-07-18 19:47:00 來源:三九養(yǎng)生堂

一、瑜伽瘦身減肥方法

1、貓伸展式

躺在地上,然后將四肢都放松的伸展開來。

吸氣時(shí)腰部下沉,臀部頭部向上,呼氣時(shí)背部向上,臀部頸部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

2、三角式

站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側(cè)平舉,然后彎腰,眼看上方指尖。反側(cè)同樣。膝蓋伸直的同時(shí)保證重心上提。

3、下犬式

四肢著陸,兩腿并攏伸直,腳跟盡量下踩,拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放松。

4、雙腳式

雙腳分開站立,腳尖指向正前方,上身前屈,雙手放于雙腳內(nèi)平行線的延長線上。重心放于雙腳掌間,讓頸部得到拉伸。

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