又到了炎熱的夏季，室外氣溫高太陽猛，幾乎每個人都更傾向待在開著空調(diào)的室內(nèi)，有時更是白天黑夜空調(diào)都不會關(guān)。但空調(diào)雖好，有些人卻會待著待著就不舒服，出現(xiàn)頭暈昏沉四肢乏力等的現(xiàn)象，這就是速成的“空調(diào)病”。夏季要如何預(yù)防空調(diào)病？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制辦公室主任陳祖輝教大家5個預(yù)防空調(diào)病的妙招：

預(yù)防空調(diào)病第一招：做好局部保暖

陳祖輝主任表示，室內(nèi)空調(diào)的溫度在25℃左右比較合適，不宜過低。如果在辦公室中央空調(diào)溫度過低，女性一定要做好局部保暖工作，對于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬不要貪圖一時涼快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

預(yù)防空調(diào)病第二招：補(bǔ)水工作不能忘

在空調(diào)房久了難免會覺得干燥，這時候補(bǔ)水工作就顯得十分有必要。陳祖輝主任強(qiáng)調(diào)，這里的補(bǔ)水不僅僅指多喝水，還要適時給皮膚補(bǔ)充水分，去洗洗臉或者用保濕噴霧不定時噴噴臉都是可行的做法。還可以在室內(nèi)放一盆水，或者使用加濕器，保持室內(nèi)濕度。

預(yù)防空調(diào)病第三招：多呼吸新鮮空氣

陳祖輝主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，“低溫環(huán)境會使‘冷’感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管急劇收縮，血流不暢，汗腺停止分泌；自然環(huán)境下，適當(dāng)運(yùn)動一下，排泄一些代謝終產(chǎn)物，同時加速體內(nèi)新陳代謝。

預(yù)防空調(diào)病第四招：喝清淡、利尿的湯水

在夏季，多喝湯可謂是好處多多。陳祖輝主任建議大家可以多喝清淡、利尿的湯水，為身體補(bǔ)充水分和鹽分，“空調(diào)綜合征對呼吸系統(tǒng)傷害最大，輕度會引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂；重度則是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出現(xiàn)肺炎，因此當(dāng)出現(xiàn)病癥的時候，就需要多加休息并及時就醫(yī)。再在空調(diào)環(huán)境下長時間呆著，不僅會加重病情，也會傳染給別人。”

預(yù)防空調(diào)病第五招：特殊人群注意保暖

對于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高，不要太低。“小孩和老年人對于溫度的感受能力沒有其他人群敏感，尤其是晚上開空調(diào)時，要及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位；至于孕婦，畢竟是兩個人的新陳代謝，屬于代謝旺盛的時期，孕婦本身處于燥熱狀態(tài)，很多時候在冷環(huán)境下感覺比較舒服，但是也要注意不要太涼。”