酷夏來(lái)臨，出汗多，細(xì)菌繁殖快，是腳部疾病的高發(fā)期，但很多人往往忽略了對(duì)腳的保養(yǎng)。據(jù)了解，夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，還能祛除暑濕。夏季養(yǎng)腳對(duì)身體有哪些好處？炎炎夏日如何做好腳部護(hù)理？

夏季養(yǎng)腳好處多

溫水泡腳——祛暑濕、防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

按摩腳底——防便秘

腳部保暖——防胃痛、腰腿痛

雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。血液循環(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥。專家建議，即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

夏季護(hù)腳注意5個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：穿平底涼鞋有益雙腳

平底涼鞋對(duì)腳沒(méi)有支撐，穿的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至導(dǎo)致跟腱炎、姆囊炎等。

誤區(qū)二：多洗腳、泡腳可治療雞眼

雞眼是腳趾間、趾背和小趾外側(cè)長(zhǎng)期摩擦引起的，與泡腳沒(méi)多大關(guān)系。

誤區(qū)三：把腳趾甲修得越短越好

腳趾甲留得太短，可能導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長(zhǎng)，易致趾甲感染膿腫。

誤區(qū)四：用醋泡腳可清除細(xì)菌

醋并不能滲透到趾甲中的感染部位。

誤區(qū)五：去死皮越干凈越好

腳部出現(xiàn)較厚角質(zhì)時(shí)，可用溫水浸泡足部后，用手輕柔搓去腳底角化死皮，或用浮石、去死皮鉗等工具清除。但不要太過(guò)頻繁，動(dòng)作不要粗暴，一般應(yīng)以每月1次為宜。

夏季如何做好腳部護(hù)理？

選擇合適的鞋。夏季選擇合適鞋子的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是好的透氣性。當(dāng)然，還要充分考慮穿鞋時(shí)個(gè)人的舒適感。夏天透氣性好的鞋子有無(wú)帶低幫輕便鞋、草底帆布鞋、涼鞋等。此外，穿短襪子可減少出汗，切不可光腳穿跑鞋。

經(jīng)常給腳部透氣。腳步長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境中會(huì)引發(fā)多種疾病。這是因?yàn)槟_部出汗潮濕時(shí)會(huì)使皮膚的毛孔打開(kāi)，此時(shí)等同于給各種細(xì)菌敞開(kāi)了大門，極易導(dǎo)致足疣和腳氣等腳部病癥。

適當(dāng)給腳部補(bǔ)水。腳部衛(wèi)生護(hù)理并不需要采取一套專門的日常護(hù)理措施，只要正確地給腳部補(bǔ)水即可。一般手部適用的品質(zhì)優(yōu)良的護(hù)手霜同樣可用于腳部。但需注意適度補(bǔ)水，補(bǔ)水不充分會(huì)加速腳部干燥，但若過(guò)度，則會(huì)引起潮濕和出汗。

勤換鞋襪，多洗腳。除了勤換鞋襪，良好的生活習(xí)慣也非常重要。除足部真菌感染外，大部分腳臭是足部的細(xì)菌造成的。最好每天至少用肥皂洗腳一次，或用溫?zé)崴?、淡鹽水泡腳10—15分鐘，降低足部附著的菌落量。還可輔以殺菌劑，例如酒精、硫磺藥水等，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，也應(yīng)及時(shí)用溫水洗腳。

（中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道據(jù)生命時(shí)報(bào)、環(huán)球網(wǎng)、華西都市報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)綜合整理）