今年的三伏天可是長達40天，加長版的三伏天終于結束了。一邊是已經來到的初秋，一邊是悶熱依舊的伏尾，我們是繼續按照夏季的節奏養生，還是用秋季的方法調整?什么才是健康的正確打開方式?可謂仁者見仁，智者見智。

今天是8月22日，正式出伏的第一天，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為“兇險”的34天時間!一定要警惕!

出伏到秋分

8月21日——9月23日

這34天最兇險!

這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”!

而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓!

血壓波動，心血管疾病爆發!

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風、心梗、甚至猝死!

記住這5點，才能過好這兇險34日

1吃得“潤一點”

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點!

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用!不妨把這個菜單轉給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些!

2揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5～15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3喝得“多一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!

3款降壓的藥茶

4睡得“早一點”

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多!

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

出伏養生滋補的八個誤區

此外，從出伏到秋分的這34天，還有兩個重大的節日和一個重要的節氣，一起來了解!

出伏34天之

七夕節

2017年08月28日

星期一

(丁酉年(雞年)七月初七)

七夕節，又名乞巧節、七巧節或七姐誕，發源于中國，是傳統民間重要的節日之一。

七夕節這一天，中國少女主要活動有穿針乞巧、喜蛛應巧、投針驗巧、拜織女、拜魁星、曬書曬衣。

中元節

2017年09月05日

星期二

(丁酉年(雞年)七月十五)

中元節，俗稱鬼節、施孤、七月半。與除夕、清明節、重陽節三節一樣，是中國傳統的祭祖大節，也是流行于漢字文化圈諸國的傳統文化節日。中元節有放河燈、焚紙錠的習俗，是中國民間最大的祭祀節日之一。

白露

2017年09月07日

星期四

(丁酉年(雞年)七月十七)

白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表征天氣已經轉涼。

晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

等過完白露我們就迎接真正出伏34天的結束日——秋分。那天，才是真正“開始變冷”的日子!