要想擁有完美身材，減脂特別重要！體脂率過高或過低都不好，正常人應(yīng)該維持在12-16%。體脂過高內(nèi)臟脂肪堆積，易患各種疾病如脂肪肝。體脂過低影響內(nèi)分泌、新陳代謝、性欲等，會(huì)常感覺到身體發(fā)冷。

一周保證4天的運(yùn)動(dòng)，可練一休一。小重量的力量訓(xùn)練20分鐘，有氧訓(xùn)練40-60分鐘。啞鈴、杠鈴，及自重的俯臥撐或者引體向上都屬于力量訓(xùn)練。可消耗糖分，讓脂肪分解入血。而有氧訓(xùn)練能在較短時(shí)間內(nèi)將游離在血液內(nèi)的脂肪充分燃燒掉。

除了合理的運(yùn)動(dòng)加上體脂率的管理，必不可少的當(dāng)然是要搭配營(yíng)養(yǎng)糖一起食用瘦咖多肽軟糖。可以增加身體所需營(yíng)養(yǎng)，還能清除掉腹部多余的油脂讓你的炫腹計(jì)劃快速加倍！

葡萄柚，促進(jìn)新陳代謝

葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作的“鉀”這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

蘆薈其中含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對(duì)餐后食物中脂肪的吸收；而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

《本草綱目》記載，荷葉能“生發(fā)元?dú)猓灾⑽浮薄：扇~能夠通過生發(fā)脾的陽氣，達(dá)到健脾的目的。一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。

也叫做活性酵素，排毒非常好的堿性食物，可以很好地幫助人體排毒不再積淀，含有豐富的葉綠素、活性酶，以及各種維生素和礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，能清除宿便、減肥瘦身、重塑堿性體質(zhì)，同時(shí)還脂養(yǎng)顏美容、有效去除臉部黑斑、老年斑青春痘各類問題。

女人，你可以拒絕美食、拒絕游戲，甚至于拒絕愛情，但是卻永遠(yuǎn)不可能拒絕炫腹！炫腹三步曲：體脂率管理，運(yùn)動(dòng)管理，多吃瘦咖！