EGAO的健康情報

溫暖的陽光，鮮艷的油菜花和櫻花一同盛開的季節，大自然為我們送來一幅多彩的春天美景，春天是萬物復蘇的季節，也是一年開始的季節。 可是這么溫暖美麗的季節，我們也會時常感受到皮膚，頭腦和身體健康狀況有些不穩定......你有沒有這種感覺？

Q:為什么到了春天會有身體不適？

因為季節的更替，早晚溫差變化大，導致“自主神經系統的調節的失衡”是造成以上身體不適的主要原因。

Q:春天特有的身體不適有哪些？

除了諸如全身不適和身體乏力之外，失眠，由于干燥空氣導致的皮膚干燥，感冒，花粉癥，哮喘等。 此外，春天是一年的開始，日常工作，學習，家務事的繁忙中感受到心理壓力，也可能導致身體失調。

Q:怎樣才能保持良好運作的免疫系統？

1.保持良好的營養均衡飲食習慣，增加免疫細胞

免疫細胞是白細胞，白細胞總是由骨髓制成，通過血液傳遞到全身，吞噬病原體并死亡。 為了增加健康的白細胞數量，需要各種營養物質，如蛋白質，脂肪，糖，礦物質，葉酸，維生素，鐵，鋅。

2.充足的睡眠

當你累了，你會不會輕易感冒和其他疾病？ 睡眠不足導致身體狀況惡化時，免疫功能下降，變得感染細菌，病情變得更糟，并且容易陷入睡眠不足的惡性循環。 因吃，讓我們養好早睡的習慣，調節體內生物鐘是必不可少的。

3.保持身心健康

壓力也是降低免疫力的因素之一。 當感到壓力并且變得睡眠不足時，會變得令人沮喪，變成越來越有壓力的惡性循環.... 如果你意識到壓力正在積累，這仍然很好，但如果你沒有注意到壓力正在積累，那么要小心。 壓力會出現身體各種癥狀，如頭痛，不適，嗜睡，腹痛，所以如果有輕微癥狀，讓我們重新考慮自己的生活，并有意識地調節身心，消除壓力。

所以，當你感覺到身體不適，心情不好時，請重新審視生活習慣和身心的護理。讓屬于自己的春天變得更美麗。

繁忙的現代生活中，一日三餐也變得不規律，但是從食物中攝入各類人體無法自我合成的營養素（必須氨基酸），是保證我們日常健康和活力的重要方式。但是無論是數量和還是質量上都是很難做到的，所以讓我們用其他的方式攝取必要的營養素。

提高免疫，幫助減壓促進睡眠的好推薦。

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