“養(yǎng)生”早已不是中老年專屬的談資，已經(jīng)成為年青一代離不開的話題。“脫發(fā)”已經(jīng)成為大部分90后的“頭等大敵”，止脫生發(fā)已經(jīng)成為許多90后的“畢生追求”。其實一味的擔(dān)心害怕并沒有什么作用，不如自己檢查一下有沒有這些會加重脫發(fā)的壞習(xí)慣并加以改正，結(jié)合科學(xué)的治療方法早日恢復(fù)秀發(fā)。

1.熬夜。四年一度的世界杯掀起了大批真?zhèn)吻蛎园疽箍辞虻臒岢保綍r習(xí)慣通宵達(dá)旦的玩網(wǎng)游人群也數(shù)不勝數(shù)，往往還是青少年占多數(shù)；還有一些女性為了自己的偶像徹夜不眠追劇，一集連著一集的看越看越上癮；就算是普通白領(lǐng)，也習(xí)慣了熬夜刷手機，越來越晚睡…熬夜會損傷肝腎，影響免疫系統(tǒng)，荷爾蒙分泌受到影響，可能會引起脫發(fā)。另外大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài)，壓力會引起彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，休止期脫發(fā)，顧名思義，就是頭發(fā)提前從生長期到休止期引起脫發(fā)。熬夜是目前90后的“通病”，也是導(dǎo)致脫發(fā)的眾多主要原因之一，所以想杜絕脫發(fā)，就要先養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

2.過度節(jié)食。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，為了保持完美的體型而盲目過度節(jié)食，蛋白質(zhì)類食品攝入不足，就容易影響頭發(fā)的生成，造成脫發(fā)。另外頭發(fā)生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等，這些在谷麥類及肉類中都大量存在。如果不吃谷麥類的主食和肉類，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會造成開叉和脫發(fā)。合理的膳食結(jié)構(gòu)對頭發(fā)的健康有著不容忽視的作用，就算要減肥，建議再保持合理膳食的基礎(chǔ)上增加運動量，一味的節(jié)食有害無益，肉肉沒減下去反而導(dǎo)致脫發(fā)就得不償失了。

3.長期抽煙酗酒。吸煙時所吸入的有害物質(zhì)，會進(jìn)入到血液中，導(dǎo)致血液含氧量不足，從而影響血液對頭發(fā)運載營養(yǎng)物質(zhì)的能力，不加節(jié)制的吸煙，正是誘發(fā)脫發(fā)的一大原因。酒里面含有的大量的乙醇，對身體內(nèi)的各個神經(jīng)細(xì)胞具有很大的刺激作用，而頭發(fā)也是受到神經(jīng)細(xì)胞調(diào)節(jié)的，長期酗酒過量，這些受到刺激的神經(jīng)細(xì)胞就會對頭發(fā)的正常的代謝功能造成嚴(yán)重的影響，最終導(dǎo)致脫發(fā)。不只是脫發(fā)，抽煙酗酒對身體百害而無一利，為了健康考慮，建議有這些習(xí)慣的朋友們還是盡量戒了吧。

4.不愛運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以在一定程度上預(yù)防脫發(fā)。運動量不足，會造成血液中的氧氣供給不足，從而使得頭發(fā)難以得到營養(yǎng)供給，頭發(fā)枯黃沒有光澤，發(fā)根脆弱容易脫落。

5.過度燙染。一些藝人為了造型的多變，經(jīng)常的燙發(fā)改變發(fā)色，致使頭發(fā)大量掉落。我們作為普通人，沒有必要為了一味追求造型而大量的燙染頭發(fā)，同時，過度的護(hù)理頭發(fā)也會有物極必反的效果，做到定期護(hù)理即可。

6.精神焦慮。在流量至上的時代下，傳播和擴(kuò)大焦慮已經(jīng)成為創(chuàng)造流量的一種生產(chǎn)方式。公眾號大批量的推送、微博大V也頻頻轉(zhuǎn)發(fā)焦慮表情包，致使我們常常看到相關(guān)信息就覺得：這不就是我嗎？它儼然已經(jīng)成為我們這一代人的潮流和標(biāo)配，好像不焦慮一下就不合群。在長期焦慮，神經(jīng)緊張，受到外界刺激的作用下，人體立毛肌收縮，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，影響頭發(fā)的生長周期，造成休止期脫發(fā)。但是緩解焦慮還是要靠自己去調(diào)節(jié)，練練瑜伽，讀讀書，散散步都是一些不錯的緩解焦慮的方法。

對于已經(jīng)有明顯脫發(fā)的朋友，不僅要調(diào)整作息，改掉這些會導(dǎo)致脫發(fā)的壞習(xí)慣，更重要的是要結(jié)合科學(xué)的治療方法。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查，確認(rèn)脫發(fā)原因，聽從醫(yī)生的建議對癥下藥。男性脫友可以使用5%濃度的達(dá)霏欣米諾地爾搽劑，早晚各涂抹兩次，堅持使用3個月就能看到成效，半年以上就會有明顯改善，女性脫發(fā)患者使用2%濃度的就可以了，科學(xué)的治療方法搭配健康的生活習(xí)慣，“脫發(fā)”再也不會成為90后的大敵了。