懷孕后孕婦的飲食習慣和結構，會極大概率地影響孕婦本身的身體健康和寶寶的發(fā)育情況，因此，孕婦的飲食需要多方面注意，不僅要讓她們吃飽，還要讓她們吃好、吃得健康有營養(yǎng)。

那么孕婦飲食上要怎么注意呢？哪些營養(yǎng)素需要多補充？

葉酸

孕婦對葉酸的需求量，是普通人的4倍。為什么孕婦需要這么多的葉酸呢？補充葉酸，有助于避免胎兒畸形、促進胎盤的發(fā)育，如果葉酸攝入不足，則容易導致胎兒發(fā)育遲緩，早產和出生低體重的概率大大增加。因此對于孕婦來說，需要多食用西藍花、菠菜、香蕉等葉酸含量豐富的食物。

維生素A

維生素A又名視黃醇，對于維持人體的視力具有重要的意義。而在妊娠期內，胎兒機體生長發(fā)育以及母體各組織的增加和物質儲備均需要大量的維生素A。它具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。適當補充維生素A對于孕婦來說是必要的。可以多吃蛋黃、菠菜、南瓜食物來補充維生素A。

鐵、鈣

基于中國人的飲食習慣，大部分準媽媽在懷孕前就是鈣質不足的，而在懷孕期間，缺鈣會有非常明顯的體征，諸如四肢乏力、牙齒松動、腰酸背痛等等，有些比較嚴重的孕婦還會出現抽筋、四肢麻木等嚴重反應，如果不能及時補鈣，生完孩子后還會得骨質疏松。而對于胎兒來說，生長發(fā)育都需要依靠母體，胎兒的牙齒和骨骼等各方面的發(fā)育都需要鈣質的參與。

另外，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。也保證了胎兒的正常發(fā)育。

調查發(fā)現，很多孕婦在孕期的營養(yǎng)素補充并不充分，需要從膳食營養(yǎng)補充劑進行額外補充。這里推薦湯臣倍健孕婦多種維生素。

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