宋仲基于1985年9月19日出生于韓國大田廣域市，是家中的二兒子，家中還有一兄一妹。小學時期就讀于大田圣母小學，初中時期就讀于大田中學，高中時期就讀于南大田高等學校。

　　宋仲基從小學到初中二年級一直是大田代表隊的短道速滑選手，有6年作為大田廣域市的代表選手，并參加過三次全國體育大會 ?。后來因為腳腕負傷才中途放棄，轉攻學業。

　　經過努力，升入初三的宋仲基成為副班長和學生會會長。進入高中后，宋仲基更加刻苦，高一時表彰為模范生，高二是學生會會長，高三時獲表彰功勞獎。高三時所有科目全部是“優”，英文和數學全校第一 ?。家里很反對他進演藝科，要求他考上非演藝科大學才能接觸演藝圈。他第一年考上的并不是理想中的大學，復讀一年，第二年他以成績380分（滿分400分）全國排名前十的優異成績考上了韓國名校成均館大學經營系。宋仲基在大學主修經營管理輔修新聞放送，是學校電視臺的主播，新聞放送社團的團長，還是學校校刊封面模特和招生廣告模特 ?。

　　宋仲基的志向一直是進幕后做PD或者播音員，第一次上電視是臨時代替發燒的學長去參加KBS電視臺舉行的全國智力大賽節目 ?，一舉奪得了亞軍 ?。

　　2008年宋仲基以飾演電影《霜花店》中36建龍衛侍衛之一正式出道 ?。通過這部電影，當時完全是新人的宋仲基和主演趙寅成、林周煥、趙成民成為了要好的朋友。后來簽約了當時趙寅成的經紀公司IHQ。

　　2008年參演家庭劇《我的愛金枝玉葉》，飾演三兒子張振好。

　　2009年在電視劇《Triple》中飾演池風宇。后在電視劇《拜托小姐》中客串出演只有五秒鐘戲份的一名管家。同年宋仲基擔任了KBS音樂節目《音樂銀行》的MC ?。12月宋仲基在電視劇《圣誕節會下雪嗎》客串女主角的哥哥，得到了作家李慶熙的注意，成為日后宋仲基出演《善良的男人》的契機 ?。

　　2010年宋仲基在電視劇《婦產科女醫生》中飾演婦產科實習醫生安靖宇。后又與中國演員張翰合作出演了《心心歷險記2》 ?。同年宋仲基加入SBS電視臺藝能節目《Runningman》成為固定嘉賓，后因專注演技退出 ?。

　　2010年出演電視劇《成均館緋聞》女林一角讓宋仲基被觀眾所熟知。憑借此劇，宋仲基在年底的KBS演技大賞中獲得人氣獎及中篇劇集男子優秀演技獎提名 ?。

　　2011年，宋仲基搭檔同公司演員韓藝瑟出演電影《攢錢羅曼史》。下半年，加入史劇《樹大根深》，在劇中扮演青年世宗，并在年底的SBS演技大賞憑借僅有四集戲份的《樹大根深》獲得PD獎 ?。

　　2012年，宋仲基接拍了KBS電視臺水木劇《善良的男人》，在電視劇中首次擔任男主角。該劇最高收視率達18.8%，宋仲基也憑借此劇獲得第20屆韓國文化演藝大獎電視劇最佳男演員獎、K-DRAMA STAR AWARDS最佳男演員獎 、KBS演技大賞男子最優秀演技獎、網絡人氣獎及最佳情侶獎 ?。該劇2013年1月在日本進行首播，之后臺灣、香港也相繼播出，并于2013年8月10日登陸安徽衛視 ?。

　　2012年宋仲基主演的電影《狼族少年》上映，正片票房達665萬4842觀影人次，與加長版累計票房706萬8920觀影人次，打破了之前《建筑學概論》作為純愛電影類型片所創下的410萬觀影人次的票房記錄 ?。電影公映前已于多倫多國際電影節、溫哥華國際電影節和釜山國際電影節等多個電影節展映 ?。宋仲基也憑借此片在第49屆百想藝術大賞提名電影部門最佳男主演 ?。

　　2013年2月，宋仲基正式加盟車太賢所在經紀公司BLOSSOM娛樂。

　　2016年2月24日，與宋慧喬合作主演的KBS 2TV水木劇《太陽的后裔》首播，宋仲基在劇中飾演特戰部隊軍官柳時鎮，憑借該劇獲得第52屆百想藝術大賞電視部門最佳男演員提名 ?。

　　2016年，與黃政民、蘇志燮合作，主演戰爭電影《軍艦島》，飾演樸武英 ?。5月，在漫畫改編電視劇《心里的聲音》中客串。 ?